Aktywne utrzymywanie relacji może wnosić w nasze życie dużo pozytywnych emocji, je dobrym sposobem na odstresowanie się. Badania pokazują, że wysoka odczuwana jakość życia ma związek z jakością relacji, w których pozostajemy!

Relacje budujemy na:

• wzajemnym, otwartym poznawaniu się: dajesz się poznać, ale i jesteś ciekawa drugiej osoby,
• wzajemnym szacunku: sama szanujesz siebie i na tej bazie oczekujesz, że inni też będą Cię szanować oraz Ty szanujesz ich,
• na zdrowej komunikacji: asertywnej, otwartej,
• autentyczności (nie zbudujesz relacji udając kogoś, kim nie jesteś)

Każdy z tych punktów wiąże się z pewnością siebie. Pewność siebie pozwala nam na swobodę w kontaktach z innymi. Na większą otwartość. Na autentyczność. Na asertywność.

1. Już samo to, że myślisz o sobie, że jesteś nieśmiała, że nie jest Ci łatwo nawiązywać kontakty z nowymi ludźmi.
2. Masz obawy, jak odbiorą Cię inni, jak Cię ocenią, co o Tobie pomyślą.
3. Nie wierzysz w siebie. Myślisz, że inni umieją więcej i lepiej.
4. Trudno Ci wskazać swoje atuty czy mocne strony.
5. Wyrzucasz sobie wszystko to, co powiedziałaś "nie tak", zrobiłaś "źle", myślisz o tym, co mogłaś zrobić inaczej.

To najczęstsze przykłady tego, co w naszej głowie hamuje pewność siebie. Bo to jest w głowie.

To Twój sposób myślenia o sobie.

O ludziach.

O tym, co powinnaś, a czego nie możesz.

1. Pierwszym i najważniejszym krokiem jest popracować nad swoim sposobem myślenia - bo to od tego wszystko się zaczyna.

Ludzie, którzy czują się pewnie w relacjach z innymi mają inne nastawienia, inaczej spostrzegają kontakt z człowiekiem.

2. To, co baaaardzo hamuje Twoje działanie i komunikowanie się są emocje, które przeżywasz. Trudne emocje Cię wycofują. 

Zatem przyjrzenie się temu, jakie emocje się pojawiają i dlaczego oraz co Ci mówią - jest naprawdę kluczowe!

3. Poznawanie siebie (czyli budowanie samoświadomości) - to coś, bez czego nie można rozwijać pewności siebie.

Pewność siebie - łopatologicznie rzecz ujmując - to pewność swojego JA.

Czyli: osoba, która ma pewność siebie jest świadoma SIEBIE SAMEJ: tego, kim jest, jaka jest, co jest dla niej ważne, do czego dąży, jakie ma zalety i WADY (nie tylko zalety!) - i jest z tym ok. Na tym buduje się pewność siebie. Zawsze.

Pewnie zastanawiasz się, co mam na myśli? 

Im więcej w Twoim życiu doświadczeń pozytywnych - takich, które pokazują Ci, że dajesz sobie radę w różnych sytuacjach, też w relacjach - tym większą pewność siebie będziesz mieć. To dość logiczne.

Ale!

Co w sytuacji, kiedy tej pewności siebie brak? Na czym masz się oprzeć, by zobaczyć, że dobrze dajesz sobie radę?

Powtórzę to, co pisałam powyżej - zacznij od swojego sposobu spostrzegania, patrzenia na różne sytuację, myślenia o sobie i o ludziach, interpretowania różnych doświadczeń. To Ci pomoże w radzeniu sobie z emocjami i da Ci większy spokój 🙂

Do tego poznawaj siebie.

I małymi kroczkami podejmuj - najpierw drobne - wyzwania.

Próbuj nowych sytuacji.

Powoli.

Sprawdzaj, jak Ci idzie.

Tak rozwija się pewność siebie. Powoli, bezpiecznie. Ale skutecznie 🙂

Nie bój się chcieć!

Stań po swojej stronie! 🙂

Agnieszka

dr Agnieszka Żmuda.

psycholog, trener, coach, nauczyciel akademicki oraz autorka kursów i szkoleń online.

Założycielka bloga o tematyce odporności psychicznej, rozwoju kompetencji miękkich oraz Akademii Pewności Siebie.

Jestem propagatorką rozwijania zdrowej, głębokiej pewności siebie, budowania pozytywnej relacji ze sobą czy umiejętności komunikacyjnych - jako podstawowych filarów odporności psychicznej.

Daję ludziom konkretną wiedzę psychologiczną, ale w bardzo przystępny sposób, aby mogli przełożyć ją na życie i rozwiązywanie swoich trudności.

Moją misją, jest to, aby pomagać innym stawać się silniejszymi. By byli sprawczy i pewni siebie. By ufali sobie. By zawsze umieli stać po swojej stronie.