Witaj w dużym projekcie rozwojowym

12 x 12, czyli 12 tematów na 12 miesięcy!

- po to, by Twój rozwój zawodowy, ale i osobisty ruszył z miejsca i żeby praca nad sobą była efektywna, sensowna i systematyczna.

Nazywam się Agnieszka Żmuda. Jestem psychologiem, coachem i trenerem.

Otwieram w kobietach odwagę do działania i daję im narzędzia do tego, by działały skutecznie i z pewnością siebie.

Jeśli chcesz się rozwijać, a nie wiesz od czego zacząć lub co robić - to jesteś we właściwym miejscu!

Projekt żyje na naszej grupie na Facebooku: Projekt Rozwój

 

Materiały do pobrania:

ćwiczenie - Szczegółowy obraz Twojej pewności siebie

Dołącz do wyzwania "Na czym budować pewność siebie?", podczas którego dowiesz się:

- jaki sposób myślenia wpływa na wiarę w siebie?
- jak przestać przejmować się tym, co ludzie powiedzą?
- w jaki sposób wychodzić poza swój perfekcjonizm?
- jak budować motywację do nowych wyzwań?

WYZWANIE O PEWNOŚCI SIEBIE

 

 

Rozkład jazdy na styczeń:

  1. O wartości planowania. Jaki to jest dobry plan?
  2. Macierz Eisenhowera - z instrukcją obsługi 🙂
  3. Skuteczne narzędzia do planowania

 artykuł 1 

artykuł 2

3. Moje niezawodne techniki planowania

 

Link do materiałów, gdzie znajdziesz to narzędzie: TUTAJ

Rozkład jazdy na grudzień:

  1. Dlaczego warto wyznaczać cele? jaką ma to wartość? (artykuł)
  2. 4 powody, dla których stoisz w miejscu z realizacją swoich celów (artykuł)
  3. Skąd wziąć swój cel? (ćwiczenie Koło życia)
  4. Wizja Twojego idealnego roku - kolejne źródło celów (ćwiczenie)
  5. Umiejętność planowania - integralna część wyznaczania celów
  6. Zaplanuj ten rok!

Rozkład jazdy na listopad:

  1. video: Czym są wartości?
  • badania nt. wartości
  • po co znać swoje wartości?
  • poczucie własnej wartości

2. Wartości w pracy

3. Znajdź swoje "Dlaczego?"

4. Jaki sens ma Twoja praca?

Rozkład jazdy na najbliższe 4 tygodnie października:

1) Samoakceptacja i poczucie własnej wartości:

  • czym jest samoakceptacja i jaki ma znaczenie dla Twojego rozwoju,
  • jak i po co się w pełni zaakceptować?

 2) Autentyczność i zaufanie do siebie

  • co to znaczy być autentycznym, co to znaczy ufać sobie?
  • jak radzić sobie z tym, że inni nie wierzą w nas?

3) Odpowiedzialność i dojrzałość

4) Poczucie własnej skuteczności i wiara siebie

A ponadto:

  • polecenia książek, inspirujące cytaty;
  • ćwiczenia:

- Jaka dla siebie jesteś? (jest to coaching na październik)

- Kim jesteś?

- Samoakceptacja cz. 1 i cz. 2

- Weź odpowiedzialność!

- Piramida samoskuteczności

Rozkład jazdy na najbliższe 4 tygodnie września:

1) i 2) - Czym są przekonania?

- Przekonania pozytywne i negatywne, przekonania kluczowe.

- Na czym polega spójność przekonań i zachowania?

3) Potrzebujesz zmiany? - Zmień myślenie!

4) O najciekawszych badaniach nt. przekonań - czyli dowody!

A ponadto:

  • polecenia książek, inspirujące cytaty;
  • ćwiczenia:

- Sprawdź swoje przekonania!

- Twoje przekonania: sformułuj je pozytywnie

- Koło wspierających przekonań

- Coaching na wrzesień (przekonania a zmiana)

Rozkład jazdy na najbliższe 4 tygodnie sierpnia:

1) Jakie są wspierające i ograniczające przekonania nt. sukcesu? Co to jest nadzieja na sukces?
2) Cechy osobowości sprzyjające osiągnięciom (sukcesom)
3) Najważniejsze 4 kroki do sukcesu
4) Czego Ty potrzebujesz, aby mówić o sukcesie? (sukces a szczęście, sukces a dokonania)

A ponadto:

  • polecenia książek, inspirujące cytaty;
  • ćwiczenia:

- Jakie masz sukcesy i w jakiś sposób Cię one wspierają?
- Jakich sukcesów pragniesz i co sprawia, że właśnie takich?

- Co jest Ci potrzebne do szczęścia / sukcesu?