Trening odporności psychicznej

Zarówno psychologowie, jak i badania w biznesie wskazują, że odporność psychiczna jest kluczową kompetencją dziś oraz na przyszłość.

Dlaczego?

Bo świat przyspiesza, a życie staje się coraz bardziej wymagające: zmiany, tempo życia, ilość obowiązków, oczekiwania... oraz:

• wysokie wymagania ze strony innych,
• porównywanie się do innych,
• presja czasu,
• dużo obowiązków,
• spotykanie toksycznych ludzi, którzy wysysają z nas energię,
• perfekcjonizm,
• nasze własne aspiracje,
• poczucie ciągłego braku czasu,
• przejmowanie się,
• frustracje,
• zmęczenie, wyczerpanie.

Pomijając to, co powyżej, jest mnóstwo naturalnych elementów życia, jak np. wychowywanie dzieci czy zwykłe konflikty międzyludzkie - z którymi też trzeba sobie radzić. A wiążą się nierzadko z dużym stresem, frustracją i napięciem.

Jeśli jesteś na tej stronie, to zapewne wiesz o czym mówię, bo części z nich prawdopodobnie doświadczasz na co dzień.

dla osób, które czują się wyczerpane i zmęczone problemami, a czasem sfrustrowane,

dla osób, które potrzebują zmienić swój sposób myślenia o pewnych sytuacjach, ludziach, może o sobie,

dla tych, które są gotowe powalczyć, by lepiej radzić sobie z trudnościami dnia codziennego: w domu i pracy, w relacjach;

dla osób, które chcą mieć więcej spokoju w sobie i czuć większą równowagę emocjonalną

dla osób, które wiedzą, że lepiej radząc sobie z trudnościami - osiągną więcej.

zdawać sobie sprawę z tego, jak spostrzegasz swoje trudności, problemy, innych ludzi, a także samą siebie - i co z tego wynika;

nabierać dystansu;

rozwijać świadomość tego, jak się czujesz, skąd Ci się t o bierze i co z tym zrobić;

radzić sobie z dużymi emocjami oraz ze stresem;

regenerować swoje siły po wymagających sytuacjach;

koncentrować się na rozwiązaniach, na działaniu, na tym, co możesz zrobić w danej sytuacji;

działać mimo lęku i stresu: nabierać odwagi i walczyć o siebie 🙂

TEN OBSZAR ZAWIERA SIĘ W 2 MODUŁACH: "Przekonania" i "Poczucie wpływu"

• Jak Twój sposób myślenia wpływa na Ciebie, Twoje spostrzeganie świata i trudności.
• Jaki sposób myślenia pomaga pokonywać trudności.
• Na czym polega myślenie rozwojowe i w jaki sposób pozwala nam radzić sobie z lękiem przed porażką a także z porażką - jeśli do niej dojdzie.
• Jak budować zdrowy dystans do siebie i do tego, co dzieje się wokół 
• Jak radzić sobie z negatywną informację zwrotną od innych?
• Naucz się patrzeć na problem z innej perspektywy!
• Jak wygląda koło wpływu. Krok po kroku przyjrzysz się, jakie masz poczucie kontroli obecnie i co to powoduje w Twoim życiu.
• Jak oceniać trudności, które Cię spotykają - aby lepiej sobie z nimi radzić.
• Jak koncentrować na tym, co istotne: co możesz zrobić w danej sytuacji, czyli na tym, na co masz wpływ.
• Jak budować poczucie, że to Ty decydujesz o sobie.

TU PRACUJEMY W MODULE  "Stres i emocje"

• Jak wyglądają mechanizmy w naszym mózgu, które odpowiadają za powstawanie emocji oraz stresu.
• Czym są emocje, a czym jest stres.
• Jak nazywać emocje i je w sobie rozpoznawać, a także rozumieć, co one Ci mówią i czy... mają rację.
• Rola emocji negatywnych i pozytywnych: co naprawdę robią Ci emocje i co Ty możesz z tym zrobić?
• Nauczysz się konkretnych technik radzenia sobie ze stresem oraz z nieprzyjemnymi, trudnymi emocjami, które powodują dyskomfort i powstrzymują Cię od tego, co chciałabyś robić.
• Pokażę Ci także, jak radzić sobie z tym, kiedy nie masz wsparcia otoczenia.
• Dowiesz się, na czym polega równowaga emocjonalna i jak o nią dbać

A TUTAJ PRACUJEMY W 2 MODUŁACH: "Zadaniowość i wytrwałość" oraz "Odwaga w działaniu"

• Jak ruszyć z miejsca, jak postawić sobie cele (od czego wyjść), jak przygotować się na trudności.
• Jak działać efektywnie oraz co może zmienić się, kiedy koncentrujesz się na swoich zadaniach i rozwiązaniach.
• W jaki sposób zarządzać swoją motywacją i konsekwencją w działaniu tak, aby zminimalizować trudności związane ze spadkiem determinacji.
• Jak nauczyć się skupienia na tym, co ważne.
• Jak wychodzić ze swojej strefy komfortu, by dawało Ci to efekty, a nie zrobiło krzywdy.
• Jak odwaga rośnie w Tobie i Twoim umyśle.
• Rozprawisz się ze swoim własnym wewnętrznym głosem, który podcina Ci skrzydła oraz z głosem krytyki ze strony innych osób.
• Jak radzić sobie z toksycznymi ludźmi w Twoim otoczeniu 
• Co to znaczy być dzielną i jak rozwijać w sobie tę cechę?
• Jak mówić wprost o tym, co czujesz i na co się nie zgadzasz 

Dodatkowo:

3 bonusy:

video "Trening poczucia kompetencji" + workbook

video "Jak budować swoją pozycję zawodową z pewnością siebie?" + workbook

video "Jak radzić sobie z samokrytyką i krytyką ze strony innych ludzi?"

Twój rozwój i zrozumienie wielu procesów, które zachodzą w Tobie;

poczucie większej siły, odporności psychicznej;

pewność siebie;

poczucie sprawczości.

otrzymujesz natychmiastowy, nielimitowany dostęp do wszystkich materiałów na stronie kursu oraz dostęp do wszystkich aktualizacji, jakie będę w nim robione,

każdy moduł to lekcje video (wiedza, wskazówki dla Ciebie)

+

materiały pdf (ćwiczenia)

tempo przepracowywania sobie kolejnych lekcji zależy wyłącznie od Ciebie

masz 14-dniową gwarancję jakości. Jeśli kurs Ci się nie spodoba - oddam Ci Twoje pieniądze 🙂

To najlepiej wydane pieniądze.

Dużo ciekawych informacji. Lekka forma. Bardzo przystępne materiały.

a

dr Agnieszka Żmuda.

psycholog, trener, coach, nauczyciel akademicki oraz autorka kursów i szkoleń online.

Założycielka bloga o tematyce odporności psychicznej, rozwoju kompetencji miękkich oraz Akademii Pewności Siebie.

Jestem propagatorką rozwijania zdrowej, głębokiej pewności siebie, budowania pozytywnej relacji ze sobą czy umiejętności komunikacyjnych - jako podstawowych filarów odporności psychicznej.

Daję ludziom konkretną wiedzę psychologiczną, ale w bardzo przystępny sposób, aby mogli przełożyć ją na życie i rozwiązywanie swoich trudności.

Moją misją, jest to, aby pomagać innym stawać się silniejszymi. By byli sprawczy i pewni siebie. By ufali sobie. By zawsze umieli stać po swojej stronie.

Ten kurs zbudowany jest na rzetelnej wiedzy psychologicznej oraz sprawdzonych (również przez moje klientki) metodach radzenia sobie ze stresem, emocjami i trudnościami w ogóle.

Treści w kursie rozplanowane są tak, aby przeprowadzić Cię krok po kroku, moduł po module, po kolejnych szczeblach drabiny odporności psychicznej.

Jeśli zastanawiasz się nad tym, czy to na pewno dla Ciebie - skorzystaj  14-dniowej satysfakcji gwarancji. Jeśli po 14 dniach stwierdzisz, że kurs nie jest dla Ciebie - wystarczy, że napiszesz do mnie maila  ja oddam Ci całość wpłaconej kwoty.

będziesz mogła nauczyć się skutecznych metod radzenia sobie ze stresem i trudnymi emocjami

wzmocnisz swoją odporność psychiczną, dzięki czemu będziesz odczuwać większy spokój w życiu

poszerzysz wiedzę o sobie, przez co lepiej będziesz rozumieć to, jak reagujesz i jak sobie radzisz

dzięki lepszemu radzeniu sobie będziesz mogła skuteczniej osiągać to, co sobie zaplanujesz!

Dołączając do kursu otrzymasz gwarancję satysfakcji!

Co to oznacza?

Chcąc, aby każda kobieta przystępująca do kursu czuła się bezpiecznie inwestując w niego swoje pieniądze, daję 14 dni na przetestowanie materiałów z kursu.

I jeśli z jakiegoś powodu kurs Ci się nie spodoba - zwrócę Ci 100 % środków, które za niego zapłaciłaś. Wystarczy, że napiszesz do mnie e-maila.

dla kobiet, które chcą szybkiej recepty na rozwiązanie swoich problemów;

dla kobiet, które nie mają zamiaru podjąć wysiłku, aby wdrożyć zdobytą wiedzę,

dla kobiet, które doskonale radzą sobie ze stresem, presją, strachem, złością itp.

Czy kolejność lekcji jest ustalona, czy mogę dowolnie przerabiać ćwiczenia i wykłady z różnych etapów?

Kolejność korzystania z lekcji jest dowolna: otrzymujesz od razu dostęp do wszystkich modułów. Rekomenduję jednak przepracowywanie treści po kolei - aby w kolejnych lekcjach bazować na zdobywanej wiedzy 🙂

  Czy jest określony czas na przerobienie wszystkich lekcji?

Nie ma ograniczeń czasowych. Dostęp do kursu dostajesz na zawsze 🙂 Przerabiasz go we własnym tempie.

Czy mogę kupić kurs na prezent dla kogoś?

Tak, oczywiście. Kupowanie kursów online na prezent cieszy się obecnie dużym powodzeniem 🙂 Napisz do mnie maila w tej sprawie na adres azmuda@psychologicznieorozwoju.pl

Co jeśli kurs nie spełni moich oczekiwań?

Jeśli w ciągu 14 dni stwierdzisz, że kurs Ci się nie podoba i nie skorzystasz z tych treści, możesz napisać do mnie maila - a ja oddam Ci całość wpłaconej kwoty 🙂

Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się na udział w wyprawie po swoją siłę psychiczną,

gratuluję Ci, że zajrzałaś na tę stronę i zainteresowałaś się tym tematem, bo jest po prostu ważny.

Odporność psychiczna pozwala nam zachowywać lepszą równowagę psychiczną - nawet w obliczu wyzwań i trudności.

Trzymam za Ciebie mocno kciuki!

Agnieszka