Jak radzić sobie z emocjami,

ze stresem,

jak zdjąć z siebie różne ciężary,

jak zmieniać negatywny sposób myślenia,

jak zawalczyć o siebie,

i czuć się... lepiej we własnym życiu 🙂

a

Czy masz tak, że:

a

Czujesz się zestresowana wieloma zadaniami i sytuacjami,

Przejmujesz się wieloma rzeczami - mimo, że wiesz, że nie warto,

Odczuwasz w życiu codziennym dużo negatywnych emocji, które przekładają się na frustrację, zmęczenie czy niezadowolenie,

Masz czasem wrażenie, że chciałabyś robić w życiu dużo fajnych rzeczy, ale boisz się, stresujesz, nie wierzysz w siebie,

Chcesz mieć więcej swobody w różnych działaniach i otwierać się na nowe sytuacje,

Chciałabyś widzieć więcej pozytywów w tym, co robisz, jak żyjesz i jak sobie radzisz,

Pragniesz mieć więcej spokoju i opanowania w swoim życiu oraz poczucia, że to Ty nad nim panujesz.


Jeśli jest Ci to bliskie, to jesteś w bardzo dobrym miejscu,

bo pracuję z kobietami właśnie nad tym - nad budowaniem siły psychicznej, która za to odpowiada.

a

Szczegółowy program kursu:

a

 MODUŁ 1.

Jak zmienić sposób myślenia, by służyło Ci jak najlepiej i pomagało Ci?

  • Pokażę Ci, jak wpływa na nas nasz sposób myślenia, jak wpływa na Twoje spostrzeganie świata i trudności.
  • Opowiem Ci o tym, jak skutecznie zmieniać swój sposób myślenia, a także jakie przekonania są podstawą szczęśliwego życia. Jakie przekonania pomagają pokonywać trudności.
  • Pokażę Ci, na czym polega myślenie rozwojowe i w jaki sposób pozwala nam radzić sobie z lękiem przed porażką a także z porażką - jeśli do niej dojdzie.
  • Nauczysz się sprawdzać, czy to, co myślisz to prawda i co powoduje określony sposób myślenia w Twoim życiu.

 MODUŁ 2.

Poczucie wpływu

  • Pokażę Ci, jak wygląda koło wpływu. Krok po kroku przyjrzysz się, jakie masz poczucie kontroli obecnie i co to powoduje w Twoim życiu.
  • Dowiesz się, jak oceniać trudności, które Cię spotykają (czy masz na nie wpływ, czy nie - i co  tym zrobić) - aby lepiej sobie z nimi radzić.
  • Nauczysz się koncentrować na tym, co istotne: co możesz zrobić w danej sytuacji, czyli na tym, na co masz wpływ.
  • Dowiesz się, jak wygląda proces podejmowania decyzji, jak je podejmować by były trafne i jak decyzyjność kształtuje Twoje życie
  • Nauczysz się przyglądać Twojemu procesowi myślenia, który prowadzi Cię do konkretnych decyzji w różnych sytuacjach.
  • Opowiem Ci o odpowiedzialności i o jej znaczeniu dla poczucia, że... to Ty decydujesz o sobie.

 MODUŁ 3.

Naucz się radzić sobie ze stresem i emocjami

To arcyważny moduł, bo poświęcony temu, co jest mało uchwytne, ale ma na nas OGROMNY wpływ. Zaproszę Cię do świata emocji, które potrafią być dla człowieka wielka pomocą i wielką trudnością - w zależności od tego, jak sobie z nimi radzimy.

  • Pokażę Ci, jak wyglądają mechanizmy w naszym mózgu, które odpowiadają za powstawanie emocji oraz stresu.
  • W końcu dowiesz się, czym są emocje, a czym jest stres.
  • Nauczysz się nazywać emocje i je w sobie rozpoznawać, a także rozumieć, co one Ci mówią i czy... mają rację.
  • Zweryfikujemy zdanie: "Emocje nie kłamią" - bo jest prawdziwe i nieprawdziwe zarazem 🙂 - a Ty dowiesz się dlaczego.
  • Nauczysz się konkretnych technik radzenia sobie ze stresem oraz z nieprzyjemnymi, trudnymi emocjami, które powstrzymują Cię od tego, co chciałabyś robić.
  • Pokażę Ci także, jak radzić sobie z tym, kiedy nie masz wsparcia otoczenia.

 MODUŁ 4.

Rozwiń swoją zadaniowość oraz... utrzymuj konsekwencję w działaniu!

  • W tym module przejdziemy (od myślenia i emocji) - do działania. Tu wykorzystasz wiedzę i umiejętności zdobyte w poprzednich modułach.
  • Dowiesz się o tym, jak ruszyć z miejsca, jak postawić sobie cele (od czego wyjść), jak przygotować się na trudności.
  • Pokażę Ci, jak działać efektywnie oraz co może zmienić się, kiedy koncentrujesz się na swoich zadaniach i rozwiązaniach.
  • Nauczysz się zarządzać swoją motywacją i konsekwencją w działaniu tak, aby zminimalizować trudności związane ze spadkiem determinacji.
  • W tym module znajdują się również warsztaty poświęcone koncentracji

 MODUŁ 5.

Nabieraj odwagi i powalcz o siebie!

  • Opowiem Ci o tym, jak wychodzić ze swojej strefy komfortu, by dawało Ci to efekty, a nie zrobiło krzywdy.
  • Tu tu dowiesz się, jak odwaga rośnie w Tobie i Twoim umyśle.
  • Nauczysz się identyfikować to, co jest dla Ciebie ważne, wyciągać z tego PRAKTYCZNE wnioski dla swojego życia, ustalać cele.
  • Tu znowu skorzystamy z tego, czego nauczysz się wcześniej - czyli zarządzania Twoim myśleniem i emocjami - by umieć poradzić sobie z trudnościami i zadziałać tak, jak tego pragniesz.
  • Rozprawisz się ze swoim własnym wewnętrznym głosem, który podcina Ci skrzydła oraz z głosem krytyki ze strony innych osób.
  • Pokażę Ci jak radzić sobie w sytuacjach, kiedy nie masz w wsparcia otoczenia.

a

Cena kursu:

(*decydując się na zakup szkolenia, akceptujesz moją Politykę prywatności oraz Regulamin.)

a

KURS "Jak wzmacniać odporność psychiczną?"

BONUS 1: Warsztat "Określ swój potencjał i buduj poczucie kompetencji" (video + workbook)

BONUS 2: Jak budować swoją pozycję zawodową z pewnością siebie? (video + workbook)

BONUS 3: Jak wzmacniać umiejętność koncentracji - by mieć więcej spokoju i żyć świadomiej?

CENA:

249 zł

ZAPISY NA KOLEJNĄ EDYCJĘ WYSTARTUJĄ W STYCZNIU

 

a

Co mówią uczestniczki kursu?

a

Ogromne DZIĘKUJĘ na wstępie.
Z wielką niecierpliwością oczekiwałam każdego kolejnego materiału w kursie.
Został zrobiony w dużą starannością i uwagą.
Jest napakowany użyteczną wiedzą. Wskazówkami. Inspiracją do działania.
Dziś moja wiedza na temat radzenia sobie z emocjami i stresem sprawia, że jest mi dużo łatwiej w różnych sytuacjach.
Z pewnością za jakiś czas wrócę do tych materiałów - bo warto odświeżać taką wiedzę.
Polecam z całego serca.
Jeśli potrzebujesz zbudować w sobie większą siłę - nie wahaj się. Ten kurs po to jest!
Pozdrawiam!
- Zuza

 

To najlepiej wydane pieniądze.

Nie sądziłam że w kursie online można się tyle nauczyć (doświadczenia mam różne).
Kurs o odporności psychicznej Agnieszki Żmudy jest całościowym, kompleksowym szkoleniem na temat tego, jak radzić sobie z różnymi trudnościami (i codziennymi i większymi) w życiu - zarówno w pracy ja i rodzinnie).
Dużo najlepszej psychologii i dużo praktyki.
Gorąco polecam!
- Agnieszka

 

Dużo ciekawych informacji. Lekka forma. Bardzo przystępne materiały.

Dużo praktycznych rzeczy. Duża kompetencja prowadzącej (to zdecydowanie plus).Jestem bardzo zadowolona. Mogę szczerze polecić.
- Agata

 

 

Każdy kolejny moduł kursu o odporności psychicznej był dla mnie skarbnicą wiedzy i wskazówek, co robić, by radzić sobie lepiej. By być spokojniejszą. By okiełznać swoje emocje i stres. by zacząć przyglądać się temu, co się myśli i co się robi. Również temu, czego się chce i dlaczego warto zawalczyć o siebie.
Ogrom psychologii - ale nie teoretycznej, tylko takiej, którą można wdrażać. Którą przykładasz do siebie i przeglądasz się w niej.
Jestem bardzo, bardzo zadowolona z udziału w kursie i serdecznie polecam każdej kobiecie, której potrzeba więcej siły na co dzień.
- Jolanta

 

Uwielbiam, kiedy prowadzący szkolenie wkłada w nie swoją pasję, wiedzę i serce.
I tak właśnie jest z Agnieszką. Dlatego tak dobrze się jej słucha i bierze od niej te treści, które przygotowuje. Dlatego człowiek ma motywację, by próbować testować i wdrażać to, co ona przekazuje.
Kurs o odporności psychicznej zmienił moje myślenie. Mogłam rozwinąć REALNE umiejętności. Zmienić swoje destrukcyjne nawyki, np. zamartwianie się, przejmowanie, nieradzenie sobie z wieloma sytuacjami.
Czuję się silniejsza. Mój mąż tez to widzi.
Dziękuję!
Zuzanna

a

Jak wygląda praca w kursie?

a

  • otrzymujesz dostęp do platformy z materiałami szkoleniowymi (video, materiały pdf, bonusowe nagranie ze szkolenia o budowaniu poczucia kompetencji),
  • Każdy moduł składa się z:

- teorii (materiały video), gdzie opowiadam Ci o tym, jak wyglądają różne procesy i mechanizmy, skąd biorą się trudności i jak zmieniać to, co Ci nie służy oraz

- praktycznych zadań (materiały pdf), których przepracowanie pozwoli Ci wprowadzić poznaną teorię w życie i zmieniać swoje myślenie, reagowanie i swoje działanie,

  • każdy moduł składa się z kilku lekcji (od 4 do 6 lekcji),
  • tempo przepracowywania sobie kolejnych lekcji zależy wyłącznie od Ciebie (masz nielimitowany dostęp do udostępnionych materiałów i nie musisz iść w tempie udostępnianych materiałów).

a

Jak budujemy odporność psychiczną w kursie?

a

poprzez naukę konkretnych metod radzenia sobie ze stresem,

poprzez zmianę sposobu myślenia o sobie (!) i o tym, na co mamy wpływ,

poprzez budowanie wiary w siebie i poczucia własnej wartości,

poprzez uczenie się radzenia z tym, co myślisz i jak się czujesz - a finalnie co zrobisz.

a

Kim jestem?

a

Nazywam się Agnieszka Żmuda.

Jestem doktorem psychologii, trenerem, coachem odwagi zawodowej oraz autorką kursów i szkoleń online.

Wspieram kobiety, które potrzebują wiary w siebie i odwagi, by pójść zawodowo dalej. Pomagam im budować pewność siebie i determinację do działania.


Pracuję z kobietami w takich obszarach, jak:

  • zmiana zawodowa, poszukiwanie pomysłu na to, co robić w życiu,
  • budowanie pewności siebie, radzenie sobie z porażkami, perfekcjonizmem czy lękiem przed oceną,
  • rozwijanie efektywności osobistej (w pracy i nie tylko)
  • ruszenie własnym biznesem (jestem certyfikowanym coachem przedsiębiorczości).

a

Wierzę na 100% w Twój potencjał do poradzenia sobie z tym, co trudne i podniesienia jakości Twojego życia.

a

Chcę wspierać Cię w budowaniu w Tobie poczucia sprawczości i siły - abyś wierzyła w to, że sobie radzisz,

chcę pomóc Ci osiągać większy spokój, ale i determinację w różnych działaniach.

Wierzę w Twoje możliwości i odwagę.

Wierzę w tę siłę, która w Tobie jest.

a

Czego chcę Cię nauczyć?

a

  • zauważać tego, co myślisz i jak myślisz oraz jaki to ma wpływ na Ciebie i Twoją pracę i życie (będziesz zaskoczona jak wielkie znaczenie ma sposób myślenia człowieka!)
  • radzenia sobie z tym, co Cię hamuje w Twojej głowie (np. wewnętrznym krytykiem),
  • rozpoznawać emocje i rozumieć po co one są oraz co Ci sygnalizują,
  • bardziej kontrolować to, co robisz będąc w emocjach oraz wyrażać je w konstruktywny sposób - z korzyścią dla Ciebie i ludzi, którzy Cię otaczają,
  • konkretnych technik radzenia sobie ze stresem, zmniejszania stresu w pracy,
  • umiejętności przełamywania się do zadań, które chcesz podjąć, ale się ich boisz,
  • radzenia sobie z krytyką w pracy (i w życiu osobistym),
  • zarządzania swoją motywacją do pracy, do wykonywania zadań z większym zaangażowaniem,
  • utrzymywania konsekwencji w działaniu,
  • odwagi do zawalczenia o siebie,
  • umiejętności identyfikowania swoich potrzeb i wartości - a dzięki temu lepszego podejmowania decyzji zawodowych (oraz życiowych).

a

Cena kursu:

(*decydując się na zakup szkolenia, akceptujesz moją Politykę prywatności oraz Regulamin.)

KURS "Jak wzmacniać odporność psychiczną?"

BONUS 1: Warsztat "Określ swój potencjał i buduj poczucie kompetencji" (video + workbook)

BONUS 2: Jak budować swoją pozycję zawodową z pewnością siebie? (video + workbook)

BONUS 3: Jak wzmacniać umiejętność koncentracji - by mieć więcej spokoju i żyć świadomiej?

CENA:

249 zł

ZAPISY NA KOLEJNĄ EDYCJĘ WYSTARTUJĄ W STYCZNIU

a

Co otrzymujesz, kupując kurs?

a

dożywotni dostęp do wszystkich materiałów szkoleniowych,

lekcje w formie video oraz narzędzia - ćwiczenia do NAUKI PRAKTYCZNYCH UMIEJĘTNOŚCI

bonus: ponad 1,5-godzinne nagranie ze szkolenia + workbook - o tym, jak budować swoje poczucie kompetencji (które jest podstawą pewności siebie w pracy)

a

GWARANCJA JAKOŚCI!

a

Dołączając do kursu otrzymasz gwarancję satysfakcji!

Co to oznacza?

Chcąc, aby każda kobieta przystępująca do kursu czuła się bezpiecznie inwestując w niego swoje pieniądze, daję 7 dni na przetestowanie materiałów z kursu.

I jeśli z jakiegoś powodu kurs Ci się nie spodoba - zwrócę Ci 100 % środków, które za niego zapłaciłaś. Wystarczy, że napiszesz do mnie e-maila.

a

Co zyskasz uczestnicząc w kursie?

a

będziesz mogła nauczyć się skutecznych metod radzenia sobie ze stresem i trudnymi emocjami

wzmocnisz swoją odporność psychiczną, dzięki czemu będziesz odczuwać większy spokój w życiu

poszerzysz wiedzę o sobie, przez co lepiej będziesz rozumieć to, jak reagujesz i jak sobie radzisz

dzięki lepszemu radzeniu sobie będziesz mogła skuteczniej osiągać to, co sobie zaplanujesz!

a

Cena kursu:

(*decydując się na zakup szkolenia, akceptujesz moją Politykę prywatności oraz Regulamin.)

a

KURS "Jak wzmacniać odporność psychiczną?"

BONUS 1: Warsztat "Określ swój potencjał i buduj poczucie kompetencji" (video + workbook)

BONUS 2: Jak budować swoją pozycję zawodową z pewnością siebie? (video + workbook)

BONUS 3: Jak wzmacniać umiejętność koncentracji - by mieć więcej spokoju i żyć świadomiej?

CENA:

249 zł

ZAPISY NA KOLEJNĄ EDYCJĘ WYSTARTUJĄ W STYCZNIU

Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się na udział w wyprawie po swoją siłę psychiczną,

gratuluję Ci, że zajrzałaś na tę stronę i zainteresowałaś się tym tematem, bo jest po prostu ważny.

Zawsze warto rozwijać umiejętności, które sprawiają, że możesz więcej!

Powodzenia!

Agnieszka