PROGRAM SKIEROWANY DO KOBIET,

które chcą lepiej radzić sobie ze stresem i czuć, że mogą więcej i dają radę!

a

Czy masz tak, że:

a

Chcesz mieć więcej swobody w różnych działaniach i otwierać się na nowe sytuacje?

Masz czasem wrażenie, że nie realizujesz tego, co naprawdę chciałabyś robić albo na co Cię stać?

Chciałabyś umieć lepiej stawiać czoła sytuacjom trudnym lub spostrzegać je jako mniej stresujące?

W wielu sytuacjach towarzyszą Ci obawy o to, czy sobie poradzisz, o to, jak odbiorą Cię inni..?

Masz ochotę podejmować wyzwania, rozwijać się, uczyć nowych rzeczy - ale wciąż coś trzyma Cię w miejscu?

A może podejmujesz wyzwania - ale towarzyszy Ci przy tym mnóstwo stresu i dużo Cię to kosztuje?

Pragniesz mieć więcej spokoju i opanowania w swoim życiu?


Jeśli TAK, to jesteś w najlepszym miejscu, w jakim możesz być, JEŚLI CHCESZ COŚ ZMIENIĆ W SWOIM ŻYCIU.

a

WAŻNE: dlaczego ludzie nie realizują swoich możliwości?

a

 

 

Z jednej strony jesteś TY. Z całym swoim potencjałem. Ze swoimi możliwościami, wiedzą, zdolnościami.

 

 

 

Z drugiej strony są rezultaty, do których dążysz: marzenia, cele, aspiracje. Czyli te efekty, które dałyby Ci w Twoim życiu satysfakcję, radość, spełnienie:

 

To, co dzieli Cię od tych rezultatów to rozmaite trudności: zewnętrzne stresory, sytuacje losowe, wysokie wymagania oraz Twoje blokady, np. lęk przed oceną innych ludzi, nieradzenie sobie ze stresem, wewnętrzny krytyk, lęk przed porażką itd. 


Poradzenie sobie z tymi trudnościami i pokonywanie ich sprawia, że Twoje wymarzone rezultaty są dla Ciebie o wiele bardziej osiągalne! 


Chcąc nauczyć się lepiej radzić sobie z trudnościami - potrzebujesz rozwijać swoją ODPORNOŚĆ PSYCHICZNĄ.

a

Mój kurs to 5 modułów, w których przechodzimy przez NAJWAŻNIEJSZE umiejętności budowania odporności do radzenia sobie z trudnościami.

a

DOWIESZ SIĘ, jak wyglądają procesy leżące u podstaw Twojego myślenia, spostrzegania a także reagowania emocjonalnego.

POZNASZ sposoby na zmianę swojego myślenia, reagowania, na budowanie samoakceptacji i realizowania tego, co chcesz robić

NAUCZYSZ SIĘ, jak praktycznie wdrażać te metody w różnych sytuacjach trudnych i osiągać więcej swobody w działaniu oraz wewnętrznego spokoju.

ZOBACZYSZ, jak dużo zmieni się w Twoim życiu i Twojej postawie, kiedy będziesz umiała zarządzić tym, co myślisz i jak reagujesz!

a

Czy to jest takie proste?

a

Nie jest.

Nie jest ani proste, ani łatwe.

Praca nad nabywaniem umiejętności radzenia sobie wymaga Twojego czasu, wytrwałości i energii.

Ja dam Ci cały wachlarz narzędzi i pomogę Ci (najlepiej jak umiem!) - abyś zrozumiała, jak je stosować i wdrożyć.

Ty będziesz działać!

 

a

Szczegółowy program kursu:

a

 MODUŁ 1.

Jak zmienić sposób myślenia, by służyło Ci jak najlepiej i pomagało Ci?

  • Pokażę Ci, jak wpływa na nas nasz sposób myślenia, jak wpływa na Twoje spostrzeganie świata i trudności.
  • Opowiem Ci o tym, jak skutecznie zmieniać swój sposób myślenia, a także jakie przekonania są podstawą szczęśliwego życia. Jakie przekonania pomagają pokonywać trudności.
  • Pokażę Ci, na czym polega myślenie rozwojowe i w jaki sposób pozwala nam radzić sobie z lękiem przed porażką a także z porażką - jeśli do niej dojdzie.
  • Nauczysz się sprawdzać, czy to, co myślisz to prawda i co powoduje określony sposób myślenia w Twoim życiu.

 MODUŁ 2.

Poczucie wpływu

  • Pokażę Ci, jak wygląda koło wpływu. Krok po kroku przyjrzysz się, jakie masz poczucie kontroli obecnie i co to powoduje w Twoim życiu.
  • Dowiesz się, jak oceniać trudności, które Cię spotykają (czy masz na nie wpływ, czy nie - i co  tym zrobić) - aby lepiej sobie z nimi radzić.
  • Nauczysz się koncentrować na tym, co istotne: co możesz zrobić w danej sytuacji, czyli na tym, na co masz wpływ.
  • Dowiesz się, jak wygląda proces podejmowania decyzji, jak je podejmować by były trafne i jak decyzyjność kształtuje Twoje życie
  • Nauczysz się przyglądać Twojemu procesowi myślenia, który prowadzi Cię do konkretnych decyzji w różnych sytuacjach.
  • Opowiem Ci o odpowiedzialności i o jej znaczeniu dla poczucia, że... to Ty decydujesz o sobie.

 MODUŁ 3.

Naucz się radzić sobie ze stresem i emocjami

To arcyważny moduł, bo poświęcony temu, co jest mało uchwytne, ale ma na nas OGROMNY wpływ. Zaproszę Cię do świata emocji, które potrafią być dla człowieka wielka pomocą i wielką trudnością - w zależności od tego, jak sobie z nimi radzimy.

  • Pokażę Ci, jak wyglądają mechanizmy w naszym mózgu, które odpowiadają za powstawanie emocji oraz stresu.
  • W końcu dowiesz się, czym są emocje, a czym jest stres.
  • Nauczysz się nazywać emocje i je w sobie rozpoznawać, a także rozumieć, co one Ci mówią i czy... mają rację.
  • Zweryfikujemy zdanie: "Emocje nie kłamią" - bo jest prawdziwe i nieprawdziwe zarazem 🙂 - a Ty dowiesz się dlaczego.
  • Nauczysz się konkretnych technik radzenia sobie ze stresem oraz z nieprzyjemnymi, trudnymi emocjami, które powstrzymują Cię od tego, co chciałabyś robić.
  • Pokażę Ci także, jak radzić sobie z tym, kiedy nie masz wsparcia otoczenia.

 MODUŁ 4.

Rozwiń swoją zadaniowość oraz... utrzymuj konsekwencję w działaniu!

  • W tym module przejdziemy (od myślenia i emocji) - do działania. Tu wykorzystasz wiedzę i umiejętności zdobyte w poprzednich modułach.
  • Dowiesz się o tym, jak ruszyć z miejsca, jak postawić sobie cele (od czego wyjść), jak przygotować się na trudności.
  • Pokażę Ci, jak działać efektywnie oraz co może zmienić się, kiedy koncentrujesz się na swoich zadaniach i rozwiązaniach.
  • Nauczysz się zarządzać swoją motywacją i konsekwencją w działaniu tak, aby zminimalizować trudności związane ze spadkiem determinacji.
  • W tym module znajdują się również warsztaty poświęcone koncentracji

 MODUŁ 5.

Nabieraj odwagi i powalcz o siebie!

  • Opowiem Ci o tym, jak wychodzić ze swojej strefy komfortu, by dawało Ci to efekty, a nie zrobiło krzywdy.
  • Tu tu dowiesz się, jak odwaga rośnie w Tobie i Twoim umyśle.
  • Nauczysz się identyfikować to, co jest dla Ciebie ważne, wyciągać z tego PRAKTYCZNE wnioski dla swojego życia, ustalać cele.
  • Tu znowu skorzystamy z tego, czego nauczysz się wcześniej - czyli zarządzania Twoim myśleniem i emocjami - by umieć poradzić sobie z trudnościami i zadziałać tak, jak tego pragniesz.
  • Rozprawisz się ze swoim własnym wewnętrznym głosem, który podcina Ci skrzydła.

a

CELEM tego kursu jest WZMOCNIENIE TWOJEJ SPRAWCZOŚCI, SIŁY i PEWNOŚCI SIEBIE, abyś czuła się swobodniej i działała skuteczniej, a przez to osiągała takie rezultaty, o jakie Ci chodzi.

a

a

Cena kursu:

(*decydując się na zakup szkolenia, akceptujesz moją Politykę prywatności oraz Regulamin.)

a

PAKIET STANDARD

KURS "Jak wzmacniać odporność psychiczną?"

BONUS 1: Warsztat "Określ swój potencjał i buduj poczucie kompetencji" (video + workbook)

BONUS 2: Jak budować swoją pozycję zawodową z pewnością siebie? (video + workbook)

CENA:

399 zł

KUP KURS

 

PAKIET PREMIUM

KURS "Jak wzmacniać odporność psychiczną?"

BONUS 1: Warsztat "Określ swój potencjał i buduj poczucie kompetencji" (video + workbook)

BONUS 2: Jak budować swoją pozycję zawodową z pewnością siebie? (video + workbook)

+ INDYWIDUALNA SESJA COACHINGOWA „Podróż bohatera”, podczas której możesz przepracować sobie swoją drogę wzmacniania odporności psychicznej, zidentyfikować swoje największe trudności, zasoby i to, czego potrzebujesz, a także jak to wypracować (normalna cena sesji: 200 zł, tu w pakiecie z kursem cena sesji to 100 zł).

CENA:

599zł

TERAZ:  

499 zł

KUP PAKIET

 

a

Jak wygląda praca w kursie?

a

  • otrzymujesz dostęp do platformy z materiałami szkoleniowymi (video, materiały pdf, bonusowe nagranie ze szkolenia o budowaniu poczucia kompetencji),
  • Każdy moduł składa się z:

- teorii (materiały video), gdzie opowiadam Ci o tym, jak wyglądają różne procesy i mechanizmy, skąd biorą się trudności i jak zmieniać to, co Ci nie służy oraz

- praktycznych zadań (materiały pdf), których przepracowanie pozwoli Ci wprowadzić poznaną teorię w życie i zmieniać swoje myślenie, reagowanie i swoje działanie,

  • co tydzień będę udostępniać Ci kolejny moduł kursu,
  • każdy moduł składa się z kilku lekcji (od 4 do 6 lekcji),
  • tempo przepracowywania sobie kolejnych lekcji zależy wyłącznie od Ciebie (masz nielimitowany dostęp do udostępnionych materiałów i nie musisz iść w tempie udostępnianych materiałów).

a

Jak budujemy odporność psychiczną w kursie?

a

poprzez naukę konkretnych metod radzenia sobie ze stresem,

poprzez zmianę sposobu myślenia o sobie (!) i o tym, na co mamy wpływ,

poprzez budowanie wiary w siebie i poczucia własnej wartości,

poprzez uczenie się radzenia z tym, co myślisz i jak się czujesz - a finalnie co zrobisz.

a

Kim jestem?

a

Nazywam się Agnieszka Żmuda.

Jestem doktorem psychologii, trenerem, coachem odwagi zawodowej oraz autorką kursów i szkoleń online.

Wspieram kobiety, które potrzebują wiary w siebie i odwagi, by pójść zawodowo dalej. Pomagam im budować pewność siebie i determinację do działania.


Pracuję z kobietami w takich obszarach, jak:

  • zmiana zawodowa, poszukiwanie pomysłu na to, co robić w życiu,
  • budowanie pewności siebie, radzenie sobie z porażkami, perfekcjonizmem czy lękiem przed oceną,
  • rozwijanie efektywności osobistej (w pracy i nie tylko)
  • ruszenie własnym biznesem (jestem certyfikowanym coachem przedsiębiorczości).

a

Wierzę na 100% w Twój potencjał do poradzenia sobie z tym, co trudne i podniesienia jakości Twojego życia.

a

Chcę wspierać Cię w budowaniu w Tobie poczucia sprawczości i siły - abyś wierzyła w to, że sobie radzisz,

chcę pomóc Ci osiągać większy spokój, ale i determinację w różnych działaniach.

Wierzę w Twoje możliwości i odwagę.

Wierzę w tę siłę, która w Tobie jest.

a

Czego chcę Cię nauczyć?

a

  • zauważać tego, co myślisz i jak myślisz oraz jaki to ma wpływ na Ciebie i Twoją pracę i życie (będziesz zaskoczona jak wielkie znaczenie ma sposób myślenia człowieka!)
  • radzenia sobie z tym, co Cię hamuje w Twojej głowie (np. wewnętrznym krytykiem),
  • rozpoznawać emocje i rozumieć po co one są oraz co Ci sygnalizują,
  • bardziej kontrolować to, co robisz będąc w emocjach oraz wyrażać je w konstruktywny sposób - z korzyścią dla Ciebie i ludzi, którzy Cię otaczają,
  • konkretnych technik radzenia sobie ze stresem, zmniejszania stresu w pracy,
  • umiejętności przełamywania się do zadań, które chcesz podjąć, ale się ich boisz,
  • radzenia sobie z krytyką w pracy (i w życiu osobistym),
  • zarządzania swoją motywacją do pracy, do wykonywania zadań z większym zaangażowaniem,
  • utrzymywania konsekwencji w działaniu,
  • odwagi do zawalczenia o siebie,
  • umiejętności identyfikowania swoich potrzeb i wartości - a dzięki temu lepszego podejmowania decyzji zawodowych (oraz życiowych).

a

Zobacz co pisze Gosia, z którą pracowałam nad wzmocnieniem jej odporności psychicznej:

a

a

Cena kursu:

(*decydując się na zakup szkolenia, akceptujesz moją Politykę prywatności oraz Regulamin.)

a

PAKIET STANDARD

KURS "Jak wzmacniać odporność psychiczną?"

BONUS 1: Warsztat "Określ swój potencjał i buduj poczucie kompetencji" (video + workbook)

BONUS 2: Jak budować swoją pozycję zawodową z pewnością siebie? (video + workbook)

CENA:

399 zł

KUP KURS

PAKIET PREMIUM

KURS "Jak wzmacniać odporność psychiczną?"

BONUS 1: Warsztat "Określ swój potencjał i buduj poczucie kompetencji" (video + workbook)

BONUS 2: Jak budować swoją pozycję zawodową z pewnością siebie? (video + workbook)

+ INDYWIDUALNA SESJA COACHINGOWA „Podróż bohatera”, podczas której możesz przepracować sobie swoją drogę wzmacniania odporności psychicznej (normalna cena sesji: 200 zł, tu w pakiecie z kursem cena sesji to 100 zł). Więcej o tym, jak wygląda sesja poczytasz TUTAJ

CENA:

599zł

TERAZ:  

499 zł

KUP PAKIET

 

 

a

Co otrzymujesz, kupując kurs?

a

dożywotni dostęp do wszystkich materiałów szkoleniowych,

lekcje w formie video oraz narzędzia - ćwiczenia do NAUKI PRAKTYCZNYCH UMIEJĘTNOŚCI

bonus: ponad 1,5-godzinne nagranie ze szkolenia + workbook - o tym, jak budować swoje poczucie kompetencji (które jest podstawą pewności siebie w pracy)

a

GWARANCJA JAKOŚCI!

a

Dołączając do kursu otrzymasz gwarancję satysfakcji!

Co to oznacza?

Chcąc, aby każda kobieta przystępująca do kursu czuła się bezpiecznie inwestując w niego swoje pieniądze, daję 7 dni na przetestowanie pierwszych materiałów, które będą udostępnione.

I jeśli z jakiegoś powodu kurs Ci się nie spodoba - zwrócę Ci 100 % środków, które za niego zapłaciłaś. Wystarczy, że napiszesz do mnie e-maila.

a

Co zyskasz uczestnicząc w kursie?

a

będziesz mogła nauczyć się skutecznych metod radzenia sobie ze stresem i trudnymi emocjami

wzmocnisz swoją odporność psychiczną, dzięki czemu będziesz odczuwać większy spokój w życiu

poszerzysz wiedzę o sobie, przez co lepiej będziesz rozumieć to, jak reagujesz i jak sobie radzisz

dzięki lepszemu radzeniu sobie będziesz mogła skuteczniej osiągać to, co sobie zaplanujesz!

a

Cena kursu:

(*decydując się na zakup szkolenia, akceptujesz moją Politykę prywatności oraz Regulamin.)

a

PAKIET STANDARD

KURS "Jak wzmacniać odporność psychiczną?"

BONUS 1: Warsztat "Określ swój potencjał i buduj poczucie kompetencji" (video + workbook)

BONUS 2: Jak budować swoją pozycję zawodową z pewnością siebie? (video + workbook)

CENA:

399 zł

KUP KURS

PAKIET PREMIUM

KURS "Jak wzmacniać odporność psychiczną?"

BONUS 1: Warsztat "Określ swój potencjał i buduj poczucie kompetencji" (video + workbook)

BONUS 2: Jak budować swoją pozycję zawodową z pewnością siebie? (video + workbook)

+ INDYWIDUALNA SESJA COACHINGOWA „Podróż bohatera”, podczas której możesz przepracować sobie swoją drogę wzmacniania odporności psychicznej (normalna cena sesji: 200 zł, tu w pakiecie z kursem cena sesji to 100 zł). Więcej o tym, jak wygląda sesja poczytasz TUTAJ

CENA:

599zł

TERAZ:  

499 zł

KUP PAKIET

 

Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się na udział w wyprawie po swoją siłę psychiczną,

gratuluję Ci, że zajrzałaś na tę stronę i zainteresowałaś się tym tematem, bo jest po prostu ważny.

Zawsze warto rozwijać umiejętności, które sprawiają, że możesz więcej!

Powodzenia!

Agnieszka