Trening odporności psychicznej

dla osób, które czują się wyczerpane i zmęczone problemami, a czasem sfrustrowane,

dla osób, które potrzebują zmienić swój sposób myślenia o pewnych sytuacjach, ludziach, może o sobie,

dla tych, które chcą poznać lepiej siebie i to, co się w nich dzieje,

dla osób, które chcą mieć więcej spokoju w sobie i czuć większą równowagę emocjonalną

dla osób, które wiedzą, że lepiej radząc sobie z trudnościami - osiągną więcej zarówno w życiu osobistym, jak i zawodowym

"Przekonania" i "Poczucie wpływu"

• Czym jest zdrowe myślenie i jak się go nauczyć?
• Jak nie sklejać się ze swoimi myślami i się od nich dystansować?
• Jaki sposób myślenia pomaga pokonywać trudności?
• Na czym polega myślenie rozwojowe i w jaki sposób pozwala nam radzić sobie z lękiem przed porażką a także z porażką - jeśli do niej dojdzie.
• Jak budować zdrowy dystans do siebie i do tego, co dzieje się wokół 
• Jak radzić sobie z negatywną informację zwrotną od innych?
• Zmiana perspektywy w myśleniu
• Poczucie kontroli i wpływu w Twoim życiu - jak nauczyć się korzystać z tego, na co masz wpływ i jak radzić sobie w sytuacjach, na które nie masz wpływu
• Jak oceniać trudności, które Cię spotykają - aby lepiej sobie z nimi radzić.
• Jak koncentrować na tym, co istotne: co możesz zrobić w danej sytuacji, czyli na tym, na co masz wpływ.
• Jak budować poczucie, że to Ty decydujesz o sobie.

 "Stres i emocje"

• Jak wyglądają mechanizmy w naszym mózgu, które odpowiadają za powstawanie emocji oraz stresu.
• Do czego naprawdę skłaniają nas emocje, a do czego motywuje nas stres?
• Trudne emocje: jak sobie z nimi radzić i jak z nich korzystać: złość, lęk
• Rola emocji negatywnych i pozytywnych: co naprawdę robią Ci emocje i co Ty możesz z tym zrobić?
• Techniki radzenia sobie ze stresem oraz z nieprzyjemnymi, trudnymi emocjami, które powodują dyskomfort i blokują w działaniu
• Równowaga emocjonalna - czym jest i jak o nią dbać?
• Radzenie sobie ze stresem: czym jest elastyczne radzenie sobie?
• Określ, jaki ty masz styl radzenia sobie i co z tego wynika
• techniki radzenia sobie ze napięciem, stresem

"Zadaniowość i wytrwałość" oraz "Odwaga w działaniu"

• Jak ruszyć z miejsca, jak postawić sobie cele (od czego wyjść), jak przygotować się na trudności - zaangażowane działanie
• Jak działać efektywnie oraz co może zmienić się, kiedy koncentrujesz się na swoich zadaniach i rozwiązaniach.
• W jaki sposób zarządzać swoją motywacją i konsekwencją w działaniu tak, aby zminimalizować trudności związane ze spadkiem determinacji.
• Jak nauczyć się skupienia na tym, co ważne.
• Jak odwaga rośnie w Tobie i Twoim umyśle.
• Rozprawisz się ze swoim własnym wewnętrznym głosem, który podcina Ci skrzydła oraz z głosem krytyki ze strony innych osób.
• Jak radzić sobie z toksycznymi ludźmi w Twoim otoczeniu 
• Co to znaczy być dzielną i jak rozwijać w sobie tę cechę?
• Jak mówić wprost o tym, co czujesz i na co się nie zgadzasz 

"Jak radzić sobie z samokrytyką i krytyką ze strony innych ludzi?"

2 materiały video

"Trening poczucia kompetencji"

video + workbook

"Jak zadbać o lepszą koncentrację uwagi?"

video

"Jak budować pozycję zawodową z pewnością siebie?"

video + workbook

poznasz prawdziwą naturę stresu:

lepiej zrozumiesz własny stres i to, jak on na Ciebie działa,

poznasz sposoby radzenia sobie:

nauczysz się konstruktywnie radzić sobie w sytuacjach trudnych.

zdobędziesz wiedzę emocjonalną:

będziesz lepiej rozumieć swoje emocje,

poznasz sposoby wyciszania (nie tłumienia!) emocji:

nauczysz się wyrażać emocje konstruktywnie.

zdobędziesz wiedzę na temat przekonań:

nauczysz się rozpoznawać swoje przekonania i dystansować się od nich!

dowiesz się, na czym polega zdrowe myślenie:

poznasz techniki pracy nad swoim myśleniem.

rozwiniesz swoje zaangażowane działanie:

zidentyfikujesz, jakie działania w Twoim życiu są sensowne i użyteczne!

dowiesz się, jak zarządzać swoją konsekwencją w działaniu:

poznasz techniki, które pomogą Ci wspierać swoją determinację.

rozwiniesz swoją wiedzę o mózgu:

dowiesz się, jak działa umysł i zrozumiesz różne mechanizmy, które w Tobie zachodzą,

poznasz siebie lepiej:

to najcenniejsze, co możesz wynieść z tego treningu. Większa samoświadomość - to większe możliwości radzenia sobie!

a

dr Agnieszka Żmuda

psycholog, coach, trener, wykładowca akademicki

Specjalizuję się w obszarze budowania pewności siebie, wspierania odporności psychicznej i pracy na zasobach.

Pracuję z ludźmi indywidualnie, a także grupowo - podczas szkoleń i warsztatów w zakresie tematyki:
- budowania pewności siebie,
- rozwoju umiejętności z zakresu odporności psychicznej,
- komunikacji,
- asertywności,
- motywacji i samodyscypliny,
- podejmowania wyzwań.

Pracuję najczęściej z kobietami, pomagając im w odnajdywaniu siebie i osiąganiu tego, co dla nich ważne. Wspieram również mamy w realizowaniu świadomego rodzicielstwa i radzeniu sobie z trudnościami. Tworzę także kursy online.

Pracuję także z osobami zdolnymi w zakresie budowania ich odporności psychicznej i rozwijaniu strategii radzenia sobie, a jako mentor wspieram ich działania w podejmowanych wyzwaniach.

Moja misja to wspieranie kobiet, aby z odwagą robiły to, co dla nich ważne.

Pomagam im zaufać sobie i rozwinąć skrzydła w relacjach, w pracy, w życiu.

po zakupie Treningu otrzymasz ode mnie na maila link z dostępem do kursu.

Kurs możesz zacząć w każdej chwili.

otrzymujesz nielimitowany dostęp do wszystkich materiałów na stronie kursu oraz dostęp do wszystkich aktualizacji, jakie będą w nim przeprowadzane,

każdy moduł to lekcje video (wiedza, wskazówki dla Ciebie)

+

materiały pdf (ćwiczenia)

tempo przepracowywania sobie kolejnych lekcji zależy wyłącznie od Ciebie

masz 14-dniową gwarancję jakości. Jeśli kurs Ci się nie spodoba - oddam Ci Twoje pieniądze 🙂

 lepsze rozumienie siebie i tego, co się w Tobie dzieje,

Twoją pewność siebie,

Twoje poczucie sprawczości,

Twoje zaangażowane działanie - by robić rzeczy konstruktywne dla Ciebie!

Ten kurs zbudowany jest na rzetelnej wiedzy psychologicznej oraz sprawdzonych (również przez moje klientki) metodach radzenia sobie ze stresem, emocjami i trudnościami w ogóle.

Wykorzystując modele odporności psychicznej pracuję z ludźmi zarówno indywidualnie, jak i podczas szkoleń.

Treści w kursie rozplanowane są tak, aby przeprowadzić Cię krok po kroku, moduł po module, po kolejnych szczeblach drabiny odporności psychicznej.

W ten sposób zbudujesz ugruntowaną wiedzę i umiejętności.

Jeśli zastanawiasz się nad tym, czy to na pewno dla Ciebie - skorzystaj  14-dniowej satysfakcji gwarancji.

Jeśli po 14 dniach stwierdzisz, że kurs nie jest dla Ciebie - wystarczy, że napiszesz do mnie maila  ja oddam Ci całość wpłaconej kwoty.

Dołączając do kursu otrzymasz gwarancję satysfakcji!

Co to oznacza?

Chcąc, aby każda osoba przystępująca do kursu czuła się bezpiecznie inwestując w niego swoje pieniądze, daję 14 dni na przetestowanie materiałów z kursu.

I jeśli z jakiegoś powodu kurs Ci się nie spodoba - zwrócę Ci 100 % środków, które za niego zapłaciłaś. Wystarczy, że napiszesz do mnie e-maila.

dla osób, które chcą szybkiej recepty na rozwiązanie swoich problemów,

dla osób, które chcą tylko posłuchać lekcji, ale nie zrobią ćwiczeń (ćwiczenia to podstawa treningu),

dla osób, które nie mają zamiaru podjąć wysiłku, aby wdrożyć zdobytą wiedzę,

dla osób, które nie mają czasu na to, by wzmacniać swoje umiejętności radzenia sobie i wiedzą, że nie przepracują ćwiczeń w kursu,

Czy kolejność lekcji jest ustalona, czy mogę dowolnie przerabiać ćwiczenia i wykłady z różnych etapów?

Kolejność korzystania z lekcji jest dowolna: otrzymujesz od razu dostęp do wszystkich modułów. Rekomenduję jednak przepracowywanie treści po kolei - aby w kolejnych lekcjach bazować na zdobywanej wiedzy 🙂

  Czy jest określony czas na przerobienie wszystkich lekcji?

Nie ma ograniczeń czasowych. Dostęp do kursu dostajesz na zawsze 🙂 Przerabiasz go we własnym tempie.

Czy mogę kupić kurs na prezent dla kogoś?

Tak, oczywiście. Kupowanie kursów online na prezent cieszy się obecnie dużym powodzeniem 🙂 Napisz do mnie maila w tej sprawie na adres azmuda@psychologicznieorozwoju.pl

Co jeśli kurs nie spełni moich oczekiwań?

Jeśli w ciągu 14 dni stwierdzisz, że kurs Ci się nie podoba i nie skorzystasz z tych treści, możesz napisać do mnie maila - a ja oddam Ci całość wpłaconej kwoty 🙂

Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się na udział w wyprawie po swoją siłę psychiczną,

gratuluję Ci, że zajrzałaś na tę stronę i zainteresowałaś się tym tematem, bo jest po prostu ważny.

Odporność psychiczna pozwala nam zachowywać lepszą równowagę psychiczną - nawet w obliczu wyzwań i trudności.

Trzymam za Ciebie mocno kciuki!

Agnieszka