Jak zadbać o Siebie holistycznie?

with 6 komentarzy

Mam dziś ogromną przyjemność opublikować gościnny wpis Kasi Hryniewicz – terapeutki kulinarnej, która dzieli się z nami swoją wiedzą o tym, jak zadbać o siebie wielowymiarowo -holistycznie  🙂 Zapraszam!

Agnieszka

Jak zadbać o Siebie holistycznie?

Nazywam się Katarzyna Hryniewicz i jestem terapeutką kulinarną i holistyczną w Czuje i smakuje – roślinne odżywianie dla ciała i ducha. Moją misja jest przesłanie: Poczuj i smakuj życie wszystkimi zmysłami. Przez kilkanaście lat do czasu choroby pracowałam jako filolog w Polsce i za granicą w szkołach, uczelniach i korporacjach i bardzo lubiłam moją pracę. Pewnego dnia poczułam, że przyszedł czas na zmiany i na głębokie poznanie Siebie, poczucia życia wszystkimi zmysłami 🙂

W 2017 podjęłam decyzję o roślinnym odżywianiu, zrezygnowałam z używek i antybiotyków na rzecz zdrowia. Zostałam opiekunką uroczego psiaka i nadałam mu imię Haps. To był dla mnie przełomowy rok zmiany, a raczej wywrócenia mojego życia do góry nogami zawodowo, emocjonalnie i prywatnie. W 2018 roku uleczyłam się z candidy i depresji dzięki holistycznemu podejściu do życia o którym dzisiaj opowiem. Wtedy też założyłam blog i zaczęłam nie tylko wspierać Siebie, ale także innych podczas spotkań i warsztatów w Warszawie.

Zajrzyj do mojej wirtualnej przestrzeni czujeismakuje.com po apetyczne, naturalne i wegańskie przepisy; ciekawostki odżywcze, wywiady z osobami ze świata zdrowia, recenzje książkowe; przyjdź na warsztaty kulinarne: roślinne kolacje, śniadania lub letnie pikniki w naturze. Prowadzę także konsultacje telefoniczne i online ‘Odżyw się holistycznie’, piszę artykuły gościnne. Więcej dowiesz się z mojej strony: Czuje i Smakuje.

Tutaj znajdziesz moje wpisy, które stworzyłam z myślą o zadbaniu o Siebie:

mój pierwszy przepis online dla biokurier.pl: Naleśniki orzechowo-kokosowe

holistyczny wywiad ze mną na blogu odżywialnia.pl: Jedzenie i uczucia – jak żyć holistycznie?

przepis na zdrowe jelita na platformie Malinowa Planeta: Szczęście leży w odżywianiu jelit

Dzisiaj poprowadzę Cię przez holistyczne zadbanie o Siebie

Dbanie i opiekowanie się jest piękną czynnością pokazującą miłość drugiej osobie lub istocie. Matka czuje się spełniona, gdy czule troszczy się o swoje dziecko. Mężczyzna czuje się męski, gdy chroni swoją kobietę i stado i wspiera je w codziennych sytuacjach. Opiekuna wypełnia radość, gdy daje pożywienie swemu zwierzęciu i przemierza z nim ścieżki natury. Ale czy dbanie należy tylko do czynności, skierowanej na zewnątrz? Czy jesteś w stanie zadbać o kogoś w pełni nie dbając pierw o swoje potrzeby?

Zadbanie o Siebie jako droga do miłości. Porozmawiaj ze Sobą: czy wysypiasz się? Co robisz zaraz po przebudzeniu? Czy umiesz spędzać czas w ciszy sam na sam? Jak siebie odżywiasz? Jakie wartości w życiu są ważne dla Ciebie? Czy uśmiechasz się do siebie i innych? Co, kto Ciebie rozśmiesza? To są małe przejawy miłości i czułości. To od Ciebie zaczyna się ta energia, która tworzy aurę wokół Twojej osoby i która emanuje na innych. To tworzenie wartościowej relacji na długie lata życia i powrót do domu. To jak dobra, partnerska relacja lub stabilny biznes, który zaprocentuje w przyszłości 🙂

Holistyczne życie jako dbanie o całość To świadoma uważność z poziomu serca, ciała i ducha; spojrzenie na cały organizm jak na jedność przy wsparciu naturalnych składników. Wszystko się i łączy i scala. To zadbanie o równowagę i szukanie przyczyny objawów, a nie tylko uleczenie symptomów. To dotarcie do źródła bólu czy choroby i stawanie się najwierniejszym kibicem i rzecznikiem Siebie 🙂

Jaką energię, emocje zapraszasz do swojej przestrzeni? Czego potrzebujesz by czuć się w harmonii? Co Cię cieszy w życiu? Pytaj nieustannie i odpowiadaj, poznawaj się codziennie i stań się najlepszym przyjacielem dla Siebie. Bierz odpowiedzialność za swoje decyzje i samopoczucie. Stawaj się aktywny i miej świadomość tego, co dzieje się w Twoim organizmie. Oddychaj głęboko. Poczuj się lekko i radośnie w ciele, poczuj ciepło i przepływ energii. Poczuj się zdrowo i zadbaj o organizm profilaktycznie. Zanim się obejrzysz, on okaże Ci wdzięczność w postaci zdrowego ciała.

Zakochanie w ciele, umyśle i duszy. Widzisz Siebie w intymnej, opartej na bliskości i zaufaniu relacji? Czy pamiętasz, jak byłeś dzieckiem, jaki byłeś ufny i otwarty na świat? Wróć myślami do tych czasów, poczuj tę energię i rozwijaj ją w Sobie. Poczuj jakby to już było z obfitości, a nie braku. Wtedy masz szansę na zbudowanie autentycznej relacji. Pozwól Sobie na wsparcie i szczerość, delikatność. Mów do Siebie czule codziennie, bądź uważny na Siebie. Wypełniaj swoje dni dobrocią i życzliwością. Zakochaj się w ciele, umyśle i duszy…bezwarunkowo.

Przepisuję Tobie receptę na zdrowie i zapraszam na holistyczne rytuały dla ciała i ducha:

rozmasuj do gorąca dłonie, połóż je na sercu. Poczuj jak bije dając Ci życie. Doceń jego moc życia. Możesz użyć afirmacji: ‘jestem miłością i obfitością’. Pobądź tak ze Sobą 5 – 10 minut każdego dnia wieczorem

– zrób domowy peeling w domu. To świetna i apetyczna zabawa. Obiecuję, będziesz zachwycony! Wymieszaj sól z olejem kokosowym, wanilią i kardamonem. Wolisz cynamon? Proszę bardzo 🙂 Wdychaj ich aromat, pobudź wszystkie zmysły. Wymasuj całe ciało i dłonie jakbyś masował osobę, którą kochasz. Nie oszczędzaj żadnego skrawka ciała. Spłucz i umyj dokładnie.

– wysmaruj rozgrzane ciało olejem kokosowym lub migdałowym. Zobacz jak oddycha i wycisza się. Pozostaw go na 10 minut do wchłonięcia.

– tańcz w rytm ulubionej muzyki boso przy świecach, polecam cytrynowe, bazyliowe i eukaliptusowe. Mają właściwości oczyszczające.

– spędź 15-20 minut w ciszy. Nic nie rób. Po prostu usiądź w wygodnej pozycji do medytacji na kolanach lub poduszce.

– wypełnij lodówkę i brzuch kolorami, gotuj barwne i proste potrawy. Najlepsze na spokój i ogrzanie od środka są zupy. Moja ukochana to jarzynowa mojej babci. A na moim blogu znajdziesz wariację na jej temat: Czerwona zupa z porem i papryką.

– zadbaj o swoją energię i jeśli masz ochotę spędzić czas w domu z książką lub psem – to o mnie 🙂 pozwól Sobie na to. By wyjść na zewnątrz, trzeba pierw wejść do wewnątrz.

– dojrzewaj do zmian i decyzji, dojrzewaj jak owoc i stawaj się równym Sobie partnerem w relacjach, bierz za Siebie odpowiedzialność, ufaj Sobie, a dzięki temu innym.

– jak najwięcej wygłupiaj się z dziećmi i zwierzętami, łącz się z tymi których kochasz

– spędzaj czas w lesie z drzewami, poznaj je, rozmawiaj z nimi. Stawiaj lekkie i bose stopy na mchu, dotykaj kory. Czy wiesz, że przytulając się do drzewa, możesz oczyścić swoją energię? A może zrobisz oczyszczający napar z kory dębu? Polecam inspirującą książkę „Mityczne drzewa”. Mity, wierzenia i legendy, lecznicza moc drzew, odwieczna więź człowieka i drzewa. – Ursula Sumpf, Vera Zingsem, Andreas Hase gdzie przeczytasz o ich unikalnym pięknie.

– używaj darów natury do picia: pyszny napar z cynamonu, imbiru, cytryny, kardamonu i wanilii rozgrzeje i wzmocni układ odpornościowy na wiosnę, a smakuje…ach!

– miej pod ręką zioła, które dbają o ciało holistycznie takie jak szałwia na zapalenie i ból gardła jamy ustnej, rumianek na spokojny układ nerwowy czy napar z pokrzywy dla układu trawiennego, który chroni przed bakteriami. Olejek sosnowy zaś oczyści drogi oddechowe i zatoki.

– otaczaj się roślinami, które oczyszczają energię: aloes, peperomia, bazylia, kolendra. Możesz postawić je w doniczkach, stosować wewnętrznie i zewnętrznie. Te 4 ozdabiają mój parapet 🙂

Stosuj powyższe wskazówki w swoim tempie, spokojnie. Daj Sobie czas na wypełnienie ciała dobrocią natury i ziół. Ufam, że będą pomocne dla Ciebie. Życzę Ci wspaniałej podróży przez życie 🙂

Poniżej mój osobisty kwestionariusz obfitości, możesz go zrobić w każdej chwili:

Wyobraź Sobie to, czego pragniesz i zacznij żyć jakby to już było. Z obfitości nie z braku❤️
Czego pragnie Twoje ciało?
Czego pragnie Twój umysł?
Gdzie chcesz mieszkać, żyć?
Z kim i jak?
Jaką masz pracę?
Kim jesteś?
Komu służysz?
Kto Ciebie wspiera?
Jakie wartości niesiesz?
Co kryje się w Twojej ciszy?
Czym otulisz Swoje ciało?
Jakie są składniki Twego życia?
Usiądź ze Sobą i spotkaj się w intymnej rozmowie.

 

Poczuj i smakuj życie wszystkimi zmysłami i przeczytaj także inne moje artykuły na blogu:

a także O miłości bezwarunkowej

🙂 🙂

Artykuł został napisany gościnnie przez:

Czuje i smakuje – Roślinne odżywianie holistyczne dla ciała i ducha

Poczuj i smakuj życie wszystkimi zmysłami

Czuje i smakuje – Roślinne odżywianie

Katarzyna Hryniewicz
Terapeutka kulinarna i holistyczna
email: kontakt@czujeismakuje.com

czujeismakuje.com

facebook.com/Czujeismakuje

_______________________________________________________________________________________

"Produktywność w pracy. 13 zasad, dzięki którym Twoja praca będzie efektywna!"
Wyrażam zgodę na prze­twa­rza­nie po­da­nych powyżej danych w celu otrzy­my­wa­nia wiadomości drogą e-mail.
Bezpłatny e-book i zaproszenie do newslettera
Właśnie dołączasz do mojego newslettera. Sama nie lubię spamu, więc w ramach newsletera będę wysyłać do Ciebie tylko wartościowe treści: głównie powiadomienia o nowych wpisach na blogu oraz inne informacje służące Twojemu rozwojowi. W każdej chwili możesz uzyskać dostęp do swoich danych osobowych, poprawić je lub usunąć. Podanie danych jest dobrowolne, ale niezbędne do zapisu na newsletter.

6 Odpowiedzi

  1. Anula
    | Odpowiedz

    Dużo inspiracji i fajnych pomysłów. Dzięki!!

  2. […] na weekend i zadbania o Siebie nie tylko w trudnym czasie, ale zawsze. Artykuł znajdziesz tutaj: https://www.psychologicznieorozwoju.pl/jak-zadbac-o-siebie-holistycznie/. Dobrego czytania […]

  3. Katarzyna Hryniewicz
    | Odpowiedz

    Bardzo się cieszę, że mogłam podzielić się wskazówkami na zdrowie holistyczne i mam nadzieję, że będą inspiracją dla czytelników dziś i na co dzień. Zapraszam serdecznie.

  4. Olaf
    | Odpowiedz

    Fajna, ciekawa, pomysłowa i przydatna treść. Dzięki 🙂

  5. Marta
    | Odpowiedz

    Spróbuję przepisow

  6. […] Mam nadzieję, że artykuł będzie pomocny. A jeśli tak, podziel się nim z bliskimi Ci kobietami. By dowiedzieć się więcej o holistycznym podejściu do życia, zapraszam Ciebie na mój gościnny artykuł na: https://www.psychologicznieorozwoju.pl/jak-zadbac-o-siebie-holistycznie/ […]

Zostaw Komentarz